S’il est évident qu’une bonne préparation physique est nécessaire à toute prouesse sportive, qu’en est-il de la place accordée au psychologique, à la force de l’esprit ? Un mental entraîné mène au dépassement de soi. Il peut surmonter les difficultés d’un corps mis à rude épreuve ou celles d’un psychisme arrivé en bout de course. C’est donc l’entraînement physique associé à la préparation mentale qui forment le combo gagnant. Alors, go, découvrez en quoi consiste l’approche du coaching mental pour sportif.
Coaching mental pour sportif, on s’accroche, on ne lâche rien !
Vous ne doutez pas de vos capacités physiques, vous vous entraînez dur pour cela. Les muscles saillants, le cœur endurant, vous êtes en bonne forme et le savez. Pourtant, vous ne sentez plus de progression, vous stagnez. Devant l’effort, malgré une volonté de fer, le manque de motivation vous gagne, vous êtes en perte de vitesse. Le feu sacré n’y est plus ! À l’inverse, côté physique, vous réalisez de véritables performances lors des entraînements. Hélas, en compétition, c’est l’écroulement, votre belle assurance flanche. Difficile pour un sportif, comme pour un athlète de haut niveau, d’être toujours au top. Poussé à bout, le corps fait souvent mal, la douleur rappelle à l’ordre. De même que le mental, acculé dans ses retranchements, lâche lors des compétitions. Viennent alors les pensées négatives. Ces petites voix insidieuses qui sèment le doute : « C’est trop dur, je n’en peux plus ! », « Je n’arriverai pas à rivaliser… ». C’est là, entre autres, qu’intervient le coaching mental.
Volonté et dépassement de soi
Sans différence aucune, il s’adresse aux sportifs de tous les niveaux et s’adapte à la discipline pratiquée ainsi qu’à l’individu. Même un amateur peut avoir besoin de déverrouiller ses blocages ou ses peurs pour progresser. Utile, salutaire dans certains cas, le coaching mental est une aide, un soutien, voire un pilier indispensable à la gagne du sportif ! En effet, si votre « jeu, set et match ! » dépend indéniablement de votre condition physique, la force de votre esprit est, elle aussi, déterminante. Cette rage intérieure qui ne laisse pas le découragement vous envahir et qui, au contraire, vous renforce dans votre psychique de compétiteur. Cette belle énergie, c’est grâce à votre préparateur mental que vous allez la trouver et surtout la développer. C’est elle qui va vous permettre de tout donner et d’aller jusqu’au bout de vos réserves physiques et mentales.
Connaissance et maîtrise de soi
Le coaching mental sportif est donc une technique d’accompagnement et une préparation avant tout axée sur le sportif et son rapport à lui-même. Ce qui n’est pas sans rappeler la fameuse citation philosophique : « Connais-toi toi-même ». C’est, en effet, à l’aide d’un travail d’introspection que l’athlète apprend à maîtriser ses émotions et à gérer son stress. Dans un parfait contrôle de lui-même, il a confiance en lui et dépasse ses limites. Centré sur sa personne, il canalise son énergie sur l’objectif ou la performance à atteindre et ne s’en laisse pas détourner. Il développe ses capacités de résistance, son estime de lui-même, et se construit par la même occasion un mental d’acier.
Comment se déroule un bon coaching mental pour un sportif ?
Vous pouvez avoir de bonnes chaussures de course, un physique musclé et entraîné, si vous n’êtes pas déterminé dès le départ et jusqu’à la victoire, c’est perdu d’avance. La motivation tient une place essentielle dans votre travail de fond. C’est un élément moteur, c’est même la condition sine qua none pour satisfaire vos attentes et maximiser vos performances. « Rien ne sert de courir, il faut partir à point », écrivait Jean de la Fontaine. C’est pourquoi, en faisant appel à un coach mental dont les méthodes s’inspirent de la psychologie sportive motivationnelle, vous mettez tous les atouts de votre côté. Grâce à son aide, vous vous apprêtez à donner le meilleur sans jamais perdre votre belle motivation. Parce que vous n’êtes pas un robot et que votre mental peut être mis à mal à tout moment, votre coach est là. C’est un soutien psychologique, professionnel et humain. C’est un vrai plus qui fait la différence. Il y a donc fort à parier de votre succès.
PNL et pensées positives
Vous voilà dans les starting-blocks, fin prêt à vous préparer mentalement afin de vivre de belles victoires sur vous-même. Pour cela, il existe différents outils, dont la PNL (préparation neurolinguistique). À l’aide de cette technique, votre coach programme votre cerveau (neuro) grâce au langage (linguistique) et à la communication. Dans un premier temps, il va déterminer quel canal (ou quel sens) utiliser : visuel, auditif, kinesthésique… Pour créer une connexion avec vous et explorer vos schémas de pensées. Il peut, par exemple, vous aider à associer le souvenir d’un état de bien-être ou de motivation à un geste ou à un mot. Il vous suffira alors de faire ce geste ou de prononcer le mot retenu pour retrouver la sensation reliée. On parle d’ancrages. Grâce à cette méthode, vous pouvez à tout moment vous replonger dans une pensée positive et regagner la sérénité qui mène à la réussite !
Coaching et communication
Pour obtenir pareil résultat, la relation avec votre préparateur mental est primordiale. Un rapport de confiance et une entente cordiale sont nécessaires à votre lâcher-prise et à votre volonté de vous dépasser. Dans cette dynamique, vous pouvez envisager un travail d’hypnose, faire appel aux techniques d’imagerie et de visualisation mentale, ou encore à celles de relaxation. Ces possibilités s’offrent à vous sans que rien ne vous soit imposé. Vous en discutez avec votre coach et choisissez ce qui est le plus adapté à votre situation. Tout est une histoire de communication et vous risquez fort d’être surpris par vous-même. Les méthodes employées sont autant d’outils pour que vous puissiez prendre pleinement conscience de vos capacités psychiques, que vous vous révéliez ! Outre votre avancée et vos prouesses sportives, c’est une belle aventure humaine que vous allez vivre.
Vous l’aurez compris toute difficulté est surmontable et vous pouvez compter sur le coaching mental pour vous remettre en selle. Maillot jaune, médaille d’or ou satisfaction personnelle… quel que soit votre objectif, c’est votre mental qui en détient les clés ! Alors, allez-y, chaussez votre cerveau de vos meilleures baskets… Accompagné de la bienveillance et du savoir-faire de votre coach, c’est parti, en petites foulées, pour une séance de préparation mentale !
Auteure : Céline Roman